私、最近はじめてアサーションという言葉を知りました。早くしりたかったぁ・・・でも、勉強っていつやってもいいよね！アサーショントレーニングにチャレンジするために、ただいま勉強中！
この記事でわかること
- アサーションとは何かわかる
- 人間関係に悩む人が取り組むべき自己表現法がわかる
- アサーションにおすすめの本がわかる
人生変えたいならアサーション能力を身につける！
この記事にたどりついて、今読んでいる方は人生を変えたいと悩んでいる方だと思います。私も、モラハラ夫に悩み、その後パワハラ上司に悩み。。。そんな人生を変えたいと色々しらべてこの『アサーション』という言葉に出会いました。私と同じように人生変えたい方は、自己表現能力いわゆる人間関係改善能力であるアサーションを身につけるべきです。
アサーションとは
『アサーション』（assertion)とは、アメリカで生まれた言葉で、自分のことも大切にして、相手を傷つけないけど主張はしっかり行う絶妙なコミュニケーション能力（自己表現能力）をいいます。
人は誰でも自分の意思や要求を表明する権利がある！
これに基づく考え方です。
アサーションが役立つ場面
アサーションが役立つ場面はどういった場面でしょうか？
- 会議などの意見交換の場
- 上司や顧客の要求を上手に断りたい時
- 部下や後輩の指導時
- 夫婦間の良好な関係を維持
- 地域やママ友などの交友関係の集まり
ぽつりん人が集まる場は多いのでどこでも役に立ちそう！
もてる女はアサーション能力が高い！
ある研究で、もてる女はアサーション能力が高いといわれています。もちろん、美貌やスタイルでモテル人も多いのですが、そこを抑えて、アサーション能力が選ばれたのです。
もし近くに『特別美人でもないし、スタイルも普通なのになぜかあの人の周りには人が集まるんだろう』という人がいませんか？
もしかすると、アサーション能力が高い人かもしれませんよ！
メンタリストDAIGOさんもアサーションをおすすめ！
私がアサーションを知ったのは、メンタリストDaiGoさんのYouTube配信からです。人の心理を読み解くプロが『アサーション』をすすめてるってすごいんじゃない？と思いました！
大好きな人をゲットするためにという恋愛系で注目する人も多いのですが、少し夫婦関係が悪くなってきたなぁという夫婦でも活用できます。
もし、もし、もし、、、、、
離婚を選ばずに夫婦関係を改善したいと考えている方には特におすすめしたいところです。
私の離婚もアサーションで回避できた？
私はまだこのアサーションを知ったばかりなのですが、勉強していくと『早く知りたかった・・・』それが本音です。相手のことを優先して、自分の気持ちは大切にしないことで、フラストレーションがたまりイライラ。そのイライラする自分に自己嫌悪。
そんな自分が本当に大っ嫌いでした。
それが離婚に繋がったとも思います。結局離婚は片方だけのせいではないのですから。
モラハラ夫は、自分が何を言っても「アイツは大丈夫」と思うからモラハラがどんどんヒートアップしていく傾向にあります。その時に、アサーションを使って相手を傷つけず、指摘できる能力があれば・・・
攻撃的自己表現
自分の思いどおりに相手を動かそうとしたり、押しつけたりすることをいいます。
ぽつりん子どもや部下、パートナーへそのようなことをしていませんか？
非主張的自己表現
相手にお願いしていいのにお願いできなかったり、断りたいのにことわれなかったりすることを非主張的自己表現といいます。
ぽつりん相手が怒るかも、、嫌われるかも、、って考えすぎちゃって
アサーティブは攻撃的と非主張的でない自己表現法
攻撃的自己表現でもなく非主張的自己表現でない。それをアサーティブと呼ばれます。
アサーティブには、アサーショントレーニングを積み重ねることでなることができます。
アサーティブになることでどうなる？
頼まれたことを断わることで気まずくなるんではないか・・・という場面でも、相手の気持ちを損なわず断ることができることで自分の心も守られます。
アサーショントレーニングが必要な人を見極める
アサーティブを身に着けていない人を判断するチェック表は以下の通りです。
- 人が不当なことをしたとき、そのことを本人に言いますか？
- 並んでいるところに割り込まれたら、それを言いますか？
- ものごとの決断をするのが難しいと思いますか？
- あなたの尊敬する人と意見が違ったとき、自分の意見を言いますか？
- 話し合いの席で、意見を言いますか？
- デパートで自分の後ろから来た人が先にサービスされたとき、店員にそのことを言いますか？
- あなたがお金を貸した人が返却日になっても返さなかったとき、請求しますか？
- 議論していて、自分の意見が認められなかったとき、それでも自説を言い続けますか？
- 社交的な場面で、「壁の花」になりがちですか？
- 他の人の決定や選択に入り込んで、代わりにしてあげることがありますか？
- 愛情を相手にオープンに示すことができますか？
- 友人に助けを求めたり、ちょっとした頼みごとをしますか？
- 自分の考えは間違いないといつも思いますか？
- 興奮しやすい方ですか？
- 人をほめるとき、困難をかんじますか？
- 他の人が言葉につまったとき、あなたが代わりに言ってあげますか？
- 自分の想いをとげるために、他人に大声で命令したり、怒鳴ったりしますか？
- 家族で食事をしているとき、会話を独占しますか？
- 初対面の人に会ったとき、自分の方から声をかけますか？
- 人前や色々な場面に出ていくことがおっくうですか？
アサーションにおすすめな本
マンガでやさしくわかるアサーション
【著者】平木典子（ひらきのりこ）氏
日本の臨床心理学者で、臨床心理士、家族心理士であり、東京福祉大学教授などを歴任している。心理学やカウンセリングの一人者で多くの学会で理事長も検診しています。
サンフランシスコでアサーショントレーニングに出会い、日本での人間関係促進トレーニングに従事されています。多くの本を出版しており、「このマンガでわかるアサーション」はわかりやすく、2015年に出版されてから多くの人に読まれています。アサーションを知らない人向けなので、心理学に精通したことのある人には物足りない部分もあるかもしれません。人間関係に悩んでいる人にとっては、自分に目を向けれるきっかけになり前向きになれ、自己表現に改善が見られたと言う声も多くきかれます。
私もこの本を読んで勉強中です。同じことを繰り返さないために！何か一歩すすめそうな気がします！私は職場でも、アサーションを見返すために本を持ち歩いています！お昼休憩などで再確認！気持ちを整えますよ♪
アサーションに関する本を手軽に持ち歩くには！
動画サイトって何にするか悩むけど、娘がどうしてもU-NEXTがイイっていうので契約しました。
2189円（税込み）だけど、1200円分のポイントがつくので実質989円！同時視聴アカウントが4つなので、我が家全員それぞれ自由に視聴！しかも、私がめちゃくちゃ気に入っているのが、雑誌無料読み放題！ダウンロードでWi-Fi環境なくても読めるから子供のお迎え待ち時間などの暇つぶしに！そして、溜まったポイントで本や有料動画を買うことができるので、メチャお得です。
この、アサーションの本もポイントで買いました。気軽に試せるのも嬉しいですね！
ビジネスシーンでも役立つアサーション
アサーションのメリット
職場でもこのアサーションを取り入れることにより、上司や部下など違う立場の人同士が尊重しあい、スムーズな意見交換ができるようになります。顧客に対しても円滑なセールスができるようになり信頼構築に役立ちます。
もし、予定がある日に残業を頼まれたら？
「今日は○○の予定があるのですが・・・」と自分の事情をきちんと伝え、「明日の朝で間に合いますか？」など代替案を提案します。
ぽつりん確かに、ただ断るだけよりも代替案がある方が歩み寄りを感じますね！
上司へ確認を依頼している資料の期限が迫った時！
「お忙しいところお時間よろしいでしょうか？○○の資料の提出期限がいついつになります。いつまでの対応が可能でしょうか」といったように、上司のスケジュールに配慮した形の投げかけを行います。
アサーションのまとめ
相手を傷つけてはいけないと、相手を優先しすぎて自分が我慢すればいいという感がで物事を解決し嫌な気持ちが貯まっている人。
いつもイライラして人にあたってしまって自己嫌悪に陥る人。
私みたいに、いつも人とかかわるのが怖い人！一緒に一歩踏み出してみませんか？
＼ スマホやタブレットでアサーションを勉強してみる！ ／
人気ブログに参加しています！
★投稿の励みになりますので是非フォローお願いします★
